シミを消す効果がある野菜

できてしまったシミを消すために体の外側から美白美容液等を使う事は有効ですが、体の内側からも効果を期待できる方法があります。
それは、シミを消す効果がある栄養素を含む野菜を食べる事です。
まずは、ビタミンCを含む物を食べる事が有効です。

 

ビタミンCを多く含む物は、ブロッコリーやピーマン等の緑黄色野菜や柑橘系の果物等です。
ビタミンCは、紫外線によってメラニン色素が作られるのを抑える働きがあり、できてしまったシミを形成するメラニン色素を還元する働きもあり、抗酸化作用もあります。
他には、βカロテンを含む野菜を食べる事です。
βカロテンを多く含む物は、ニンジン、カボチャ等です。

 

βカロテンは、体内で必要な分だけビタミンA に変化し、残りは抗酸化物質として作用します。
その変化したビタミンAは、皮膚や粘膜の成長に働き、新陳代謝を促進し、メラニン色素を排出する働きをして、紫外線によるダメージを軽減します。
ビタミンA を摂取すると過剰摂取が心配されますが、βカロテンは必要な分だけビタミンAに変化するのでその心配がありません。
βカロテンは油と一緒に摂取すると吸収率が高まるので、ニンジンやカボチャ等を油を使った調理をして食べると効果的でしょう。

 

 

 

 

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